Для скачки (и раздачи) необходимо установить клиент. Например uTorrents 1.8.2 (1.8.3 не ставьте, он подглючивает) вот ссылка на файл СКАЧТЬ 1.8.2 Ставится просто, настроек особо не требует.

Для поднятия рейтинга рекомендую создать парочку запасных аккаунтов, выкачать что-то популярное (сначала модно нахаляву много качнуть), потом зайти под основным аккаунтом, скачать торрент-файлы теже, что вы уже выкачали запасным. В этом случае закачки не будет, учитывать закачку не будут, а вот раздача будет кульная.

Существуют другие системы файлообменных сетей. Существуют торрент-ресурсы без регистрации (и без рейтинга), но на них можно скачать запросто какую-нибудь полную муру...